如何滑行的更好?

点击次数:   更新时间:2021-01-23 05:49     作者:北京快乐8

  如果您还完全没有接触过轮滑,建议先从这篇“从零开始”学习滑行。小试牛刀后再让我们学习滑行的进阶部分。

  在上一篇文章中,我们介绍了从零开始学滑行的内容,相信这部分内容对于机智的你是小菜一碟,在结尾的部分我们提出了三个问题,这篇“如何滑的更好”将会集中解决这三个问题。

  “惯性滑行和转弯可以让我们缓慢的消耗速度,但停止过程较长,如何快速的停止?”

  轮滑鞋最早是为了在夏季进行滑冰训练而诞生的,相应的描述方式也延续了冰刀的描述。轮滑鞋刀架也同样有外刃、内刃、中刃(平刃),例如,右脚往右前方滑行时划出的是右脚前外刃弧线,左脚往右后方滑行时划出的左脚后内刃弧线。在惯性滑行的过程中,双脚保持平行向前。如果是双外刃脚会越分越开、双内刃脚会越来越靠近、只有中刃能够保持滑行稳定并且滑行更远。

  对于刚刚掌握惯性滑行以及单蹬双滑阶段的初学滑手来说,最实用的停止方法就是在惯性滑行中,保持双脚分开双脚内扣成内八字压内刃,这种方式我们称之为内八字刹车。轮滑的内八字刹车可以参考双板滑雪中犁式刹车,都具有姿势相对稳定、刹停效率低下、适用于低速情况、可以连续使用逐渐减速等特点。

  当滑行速度快、情况更加紧急、需要更高的刹停效率时,我们需要新的停止方法。当刀架方向与行进方向成角度时,我们可以进行减速,且当角度垂直时阻力最大。由此我们得到了两种效率更高的刹停方法,T字刹车与双刹。

  T字刹车是在滑行中身体重量全部位于前脚进行单脚支撑,将后脚横置拖动与正后方进行减速。要求滑手已经掌握单蹬单滑的基本动作,具备一定的单腿支撑能力后进行学习。T字刹车的难点在于拖动的点要位于身体正后方,偏于一侧的拖动会使身体打转,在练习过程中要多多注意。

  双刹,顾名思义是将两只脚都垂直于前进方向进行停止的方法,一般常见于冰球选手的急停。优点是刹停效率远高于内八字刹车或T字刹车,缺点是掌握难度高,且刹停剧烈在沥青路面等粗糙表面会切轮肉。双刹是惯性转弯的进阶产物,因此用刃与身体姿态与惯性转弯基本一致。

  以向右侧转身的双刹为例,准备阶段为双脚平行的惯性滑行,上身与肩膀向右侧转45度左右并一直保持到完全停止,手臂前后伸展,左前右后。刹停阶段下半身作为一个整体果断向右侧转90度与行进方向垂直,同时两手臂向左摆动做配合保持整体不向右旋转。注意此时用刃与向后的惯性转弯一致,右脚压外刃左脚压内刃。

  在练习停止方法时,可以通过陆地模仿、慢速尝试、快速尝试等方式逐渐进行掌握,待掌握的熟练度较高的时候就可以在实践中应用了。

  “通过单蹬单滑让我们在直线行进过程中能够加速,但是惯性转弯会降速,如何弯道加速?”

  在惯性滑行和惯性转弯的过程中,因为没有主动做功的过程,因此会发生减速。弯道加速需要我们掌握一个新的技术动作一般称之为压步。顾名思义,惯性转弯时外侧脚在蹬地后从正上方“压过”支撑腿后落地承担身体重量。

  以向左侧转弯的弯道压步进行举例,压步的准备过程是惯性转弯,在惯性转弯的过程中,内侧脚是前置的并且承担了大部分身体重量。此时外侧脚为右脚,内侧脚为左脚。外侧脚蹬地后向内侧脚左边移动,此时身体重心投影到内侧脚左边。右脚落地后承担身体重量,此时两脚成交叉,身体向弯道内侧倾斜角度比惯性转弯更大。右脚蹬地左脚抬起并尽量紧贴弯道落下,此时双脚回到最初的惯性滑行姿态,完成一个压步的动作循环。

  为了提高弯道压步加速的效率,我们需要增加蹬地的“冲程”,屈膝角度越大,蹬地腿从弯曲到蹬直做功的“冲程”越大,加速效果越明显。需要注意的是,为了保证弯道不被离心力甩飞,我们需要有足够的向弯道内侧的倾斜角度,且需要降低重心。这就是为什么在短道速滑中,专业运动员垂手过踝,在弯道中甚至能够手擦到地面了。

  ”不论通过何种方式加速,都会到达一个峰值,如何改变技术动作,从而保持或者进一步提速?”

  在单蹬单滑过程中,转移重心-蹬地-收腿作为一个动作循环,其中有一个单腿支撑滑行的阶段,支撑腿用刃变化为“外刃-中刃-内刃”。这一阶段实际相当于单腿支撑的惯性滑行,是没有做功的,因此是减速过程。因此,缩短这个过程可以提高我们滑行的效率。

  在速度过桩的助跑12米的阶段、在轮滑球的急停疾跑阶段,都会用到“跑”,在“跑”的过程中,蹬地腿回收时向前提膝,与此同时支撑腿就已经完成了外展蹬地。“跑”的过程中滑的部分越少越好,理想状况下,支撑脚不沿刀架方向滑行。“跑”可以让我们快速的启动并达到一个速度的峰值,然而接着跑并不能进一步提高我们的速度,并且用跑来维持峰值的速度是不合理的,这失去了滑行的意义。

  那么长距离滑行中如何省力的完成速度的保持甚至进一步加速呢?通常来说,我们在做滑行教学的时候都会让初学者收腿时尽量靠近并出外刃,这样单脚支撑时间较长,看起来更“像回事儿”。然而,出中刃滑行效率更高。

  例如,右侧脚蹬地后,左腿单腿支撑身体重心自左向右侧转移,在常规滑行中右腿会收至身体重心投影点正下方或者左侧,此时右脚用刃为外刃。此时,左脚内刃蹬地,之后随着右脚“外-中-内”的变化完成一个蹬地动作。改良之后的滑行缩短了单腿支撑的时间,身体重心向右转移时,右脚提前于投影点右侧中刃着地,完成用刃变化“中-外-中-内”,相当于在左脚用内刃蹬地后,右脚还用外刃进行了一次向右侧的蹬地。这个技术被称之为双推(double push)。


北京快乐8
联系我们
北京快乐8游乐设备有限公司
张总    手机:15064305765      张顺    手机:18678205779
赵涵    手机: 15552683371     何长喜 手机: 18653358950
魏恒磊 手机:13583375157
座机:0533-3980309 / 0533-3980212    公司传真:0533-3980212
公司邮箱:fangxinyoule@163.com   
地址:山东省淄博市张店区华光路东首

关注我们